筋トレメニュー 足つき懸垂50回

写真忘れ 筋トレメニュー 足つき懸垂50回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂50回 肩甲骨懸垂10回 BMI 26.1

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂40回 BMI 21.6

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂30回 懸垂2回 肘つき片足上げ 左右 15秒 BMI 21.6

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂30回 肩甲骨懸垂30回

筋トレメニュー 足つき懸垂15回 1分インターバル 4セット 肘つき片足上げ体幹トレーニング 15秒右左 BMI 21.7

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂 50回 肘つき片足上げ15秒 左右 BMI 21.7

今日の筋トレメニュー 懸垂2回 足つき懸垂40回 1分インターバル10回4セット 肘つき片足上げ15秒右左 筋トレのインターバルの時間は1分が最適らしい。

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂 20回 肩甲骨懸垂10回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂30回 肩甲骨懸垂30回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂30回 肩甲骨懸垂30回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂40回 肩甲骨懸垂20回

今日の筋トレメニュー 鉄棒で斜め懸垂30回 肩甲骨懸垂10回

筋トレメニュー 足つき懸垂30回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂30回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂 30回 肩甲骨懸垂 10回 軽い疲労感はあるが、筋肉痛は無い。

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂20回 肩甲骨懸垂 5回 昨日効いた感じがした大円筋はあまり筋肉痛にはならなかった。ぶら下がるとイタ気持ちいいくらい。

筋トレメニュー 足つき懸垂 30回 肩甲骨懸垂 10回 足つき懸垂だと負荷かからないかと思ってたけど、なんとなくやり方がわかってきた。 大円筋と呼ばれる部分が効いている気がする。

今日の筋トレメニュー 肩甲骨懸垂15回 足つき懸垂15回 筋肉痛にならなくなってきたので、少し回数を増やしてみる

今日の筋トレメニュー 肩甲骨懸垂15回 最近は筋肉痛にならなくなった。 負荷が少ないんだろうけど、上がるほどまだ力がついていない。

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂 5回 肩甲骨懸垂5回

筋トレメニュー 足つき懸垂 10回 肩甲骨懸垂 15回 前はできなかった動きができるようになってきた。

今日の筋トレメニュー 懸垂5回 肩甲骨懸垂5回 まだ6日だが、肩こりをあまり感じなくなった気がする。

今日の筋トレメニュー 斜め懸垂20回 懸垂 5回 肩甲骨懸垂 5回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂 10回 懸垂で鍛えられる筋肉は主に背中の筋肉で 懸垂は腕の力ではなく、背中の筋肉を使って体を持ち上げるようにするのが良いらしい。

今日の筋トレメニュー 懸垂足つき5回 懸垂は最初の1回は昨日よりも上がった。

ぶら下がり健康器 肩こりの改善と、肉体改造のために始めた。 今日のメニュー 懸垂足つき5回