筋トレメニュー 足つき懸垂 30回 肩甲骨懸垂 10回 足つき懸垂だと負荷かからないかと思ってたけど、なんとなくやり方がわかってきた。 大円筋と呼ばれる部分が効いている気がする。
少し葉が大きくなったような
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