くりふの日記

子育てと家庭菜園の記録。子どもが20歳になったら読み返せるように続けたい。

肉体改善21日目

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今日の筋トレメニュー

 

懸垂2回

足つき懸垂40回 1分インターバル10回4セット

肘つき片足上げ15秒右左

 

筋トレのインターバルの時間は1分が最適らしい。