2018-05-13 肉体改善21日目 体質改善 今日の筋トレメニュー 懸垂2回 足つき懸垂40回 1分インターバル10回4セット 肘つき片足上げ15秒右左 筋トレのインターバルの時間は1分が最適らしい。