筋トレメニュー 足つき懸垂50回 腕立て伏せ20回 今日はイマイチ力が入らなかった。

筋トレメニュー 足つき懸垂50回 腕立て伏せ30回 腹筋ローラー30回

筋トレメニュー 足つき懸垂60回 腕立て伏せ30回

筋トレメニュー 足つき懸垂60回 腕立て伏せ30回

筋トレメニュー 足つき懸垂50回 腕立て伏せ30回

筋トレメニュー muscle training 足つき懸垂 60回 BMI21.6 60日経った。はじめの頃の体型はこれ 少し締まった感じにはなった。

筋トレメニュー muscle training 足つき懸垂100回 chin up put feet on the ground BMI 21.5

足つき懸垂60回

筋トレメニュー 腕立て伏せ30回 足つき懸垂50回

筋トレメニュー 腕立て伏せ30回 足つき懸垂50回 筋肉量 51.75 BMI 21.9

筋トレメニュー 腕立て伏せ50回 足つき懸垂50回 懸垂8回

筋トレメニュー 腕立て伏せ30回 足つき懸垂45回 3日ほど休んでしまった。やはり休むと肩こりが出た

筋トレメニュー 腕立て伏せ30回 足つき懸垂30回 腕立て伏せ最初のようにきいてない。

筋トレメニュー 腕立て伏せ30回 足つき懸垂30回

筋トレメニュー 腕立て伏せ30回 足つき懸垂40回 BMI 21.7 筋肉量 51.35 腕立て伏せは筋肉痛があったが、懸垂は全く違う筋肉を使うのか、どこも痛く無かった。

筋トレメニュー 腕立て30回 腕立て伏せの方が効いている気がするので今日は腕立て伏せをやってみた。

筋トレメニュー 足つき懸垂50回

3日休んでしまった。 昨日は首から頭にかけてコリがあり、頭も痛かった。 筋トレしなかったからだろうか。 今日の筋トレメニュー 足つき懸垂50回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂60回 BMI21.4 筋肉量50.3

筋トレメニュー 足つき懸垂40回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂70回 足つき懸垂はだいぶできるようになった。 完璧な懸垂はまだできない。 BMI 21.7 筋肉量 50.9

筋トレメニュー 足つき懸垂50回 BMI 21.9 筋肉量 51.10

筋トレメニュー 足つき懸垂40回 懸垂5回 BMI 21.7 筋肉量 50.45

筋トレメニュー 足つき懸垂50回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂50回 BMI 21.6 筋肉量 50.45

筋トレメニュー 足つき懸垂30回 懸垂10回 BMI21.3 筋肉量50.75

筋トレメニュー 足つき懸垂50回

筋トレメニュー 足つき懸垂30回 肩甲骨懸垂10回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂60回

今日の筋トレメニュー 足つき懸垂50回 肩甲骨懸垂5回 スクワット10回 BMI 21.8 体脂肪率19.4%